co na kolacje

warzywa z patelni to byl kiepski pomysl...zwymiotowalam cala kolacje... Patka, laweczka w garazu to lepsze wyjscie niz cwiczenia na betonie kolejny gadzet do kolekcji Radek, ja narazie ma wyzsze ww wiec ta sliwka nie robi mi roznicy bede sie martwic na redukcji na wiosne Obli, kuruj sie i wygrzewaj. teraz jakis taki chorobowy okres, u mnie w [...]

Witam Twaróg ze śniadania daj na kolacja II a na śniadanie te jajka, z przed i po treningowego wyrzuć tą oliwę i w po treningowym zastąp twaróg np. gotowaną rybą dodaj orzechy na śniadanie lub kolację podaj wyliczone btw oraz to co wyszło z Twojej diety. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-01-29 17:59:45

[...] zrobiłem dwa razy przed i po rowerku Relacje z Dnia: nawet spoko dzień tylko pogoda już trochę dobija...bo brzydka jak cholera!!!teraz jestem po treningu zjem kolacje i się kładę niedługo bo jutro czeka mnie ciężki dzień...po szkole jadę do lekarza do Madrytu a jak wrócę wieczorem to muszę nogi zrobić na treningu...wiec trzeba [...]

[...] Dnia: już lepiej się śpi bo katar mija i wogole,w szkole nawet spoko pogoda ładna się już robi,przed treningiem nerwy znów w domu i myslalem ze już na trening nie pójdę,no ale jakoś minęło to się uspokoiło trochę i poszedłem po treningu kąpiel teraz jem kolacje i niedługo się kładę odpoczywać a tu fotki pokazują trochę tereny po których biegam:

Hm, jeżeli chodzi o moje odżywanie to tak jak pisałem zero słodyczy, białego pieczywa, unikanie makaronu, białego ryżu itp. Jeżeli chodzi o posiłki, to przyznam, że są dość monotonne. Na śniadanie zazwyczaj zjadam płatki, ok. 100g, 200/300ml mleka, od czasu do czasu jakiś owoc, drugie śniadanie.. hm, czasem zjadam, czasem nie, jeżeli już to jest [...]

[...] sobie na następny dzień, albo na 2 dni :P ) diete zmieniaj powoli. pierwszym etapem moim zdaniem powinno być podzielenie tego co jesz aktualnie na 5-6posiłków, potem dodać kolacje bez węgli - samo białko + oliwa z oliwek np., dopiero w ostatnim etapie zmienić całkowicie diete (na moje 2-3tyg) trzeba rozbujać metabolizm uśpiony przez twoją [...]

odpowiedz mi na te pytania to Ci sie doradzi dobrze. jesz jakies jedzenie czy tylko zyjesz na gainerach? co jesz na sniadanie? obiad? kolacje?

Twarog chudy nie dobry?! Wrzuc do odrobiny wody slodzik (ile zalezy od ciebie) dosyp cynamonu rozmieszaj dokladnie z twarogiem i masz wypasiona kolacje, 250g wchodzi jak zloto. Co do diety to ja osobiscie unikam wegli, wyjatkami sa tylko posilki przedtreningowe i dwa potreningowe, ale to dlatego ze sie redukuje. Na Twoim miejscu zmienil bym zrodla [...]

Ja też pracuję regularnie na nocki - w tym czasie jadam normalny pełnowymiarowy obiad około godziny 15-16, przed wyjściem do pracy wciągnę jakąś kolacje - jakieś kanapki czy coś a potem w pracy na przerwie (po 4h pracy) też kanapki z twarogiem, szynką, pomidorem, ogórkiem, innymi warzywami i do tego kilka rzodkiewek. Jak akurat się trafiło, że na [...]

Sir_Lukasz mowisz ze o wegle mam sie zbytnio nie martwic. A co powiesz na owsiane na sniadanie? Ewentualnie na obiad i kolacje moge sobie kuskus kupic bo czajnik bede mial na obozie. No i zamiast bulek i chleba moge sobie kupowac jakies grahamy albo razowe bo biale pieczywo to chyba niezbyt dobry pomysl. Dzisiaj w koncu pogoda pozwolila mi na [...]

[...] posilek niz ten co mam teraz: ryz 62,5g + tunczyk 60g bedzie wiecej bialka - i to duzo wiecej wiecej wegli troche fatu tez - troche wiecej kalorii - policze to zobacze jak jest Na kolacje: losos 160g chlebek 3 sztuki ogórek potem jeszcze: oliwa 20ml orzechy 20g słonecznik 20g na noc jak zawsze: 30g bialka 5g glutaminy 100ml mleka 20ml oliwy

No spoko dostalem cos takiego : 1. Nie pij mleka w proszku bo to laktoza, czyli od tego się zalejesz tłuszczem. 2. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jedz dużo węgli i białka by mieć energię, np. płatki owsiane i jajka na miękko, jajecznice. 3. 1h - 1,5 h przed treningiem zjedz posiłek najlepiej ryż z kurczakiem i warzywa, jeśli nie masz [...]

[...] z puszki za zdrowe to nie są , pewnie jeszcze takie w oleju .. Czasem trzeba zmieniac swoje nawyki żywieniowe , w tym wypadku objadanie się na noc . Pamietaj zasade , że kolacje jemy jak żebrak( ktory akurat dostal w prezencie twaróg ). Jajka na noc to też zły pomysł - chłopie Ty się wykonczysz , pomysl , że twój uklad trawienny czasem musi [...]

s.m.p.a. sam nawet oceniales moja diete rano wegle i okolotreningowo... reszta bialka i tluszcze.. kolacje serki/rybki :) duzo warzyw co do treningu to sa rezultaty bo w 6 tygodni na klate z 87,5 poszedlem na 100 wiec dolaczylem juz do grupy "cwiczacych" XD rekordy w mc i przysiadzie tez leca takze :) Ta dieta polece do konca wakacji a [...]

co do spalacza, brałam go tylko okazjonalnie, nigdy dzień w dzień. zaczęłam przyjmować thermala przy 6 weidera, obecnie leży on sobie na półce. na szczęście od września zaczną się treningi tkd, siłka itd. teraz mogę tylko pomarzyć o tym, bo mieszkam na takim zadupiu, że wielkim szokiem jest widok osoby, która biegnie. nie mówiąc już o [...]

[...] Po treningu się je. Od początku trzymania planu staram się to zmienić i poza dniami gdzie mam treningi Judo (treningi kończę około godziny 20.00) staram się jeść lekkie kolacje (np 1 lub 2 kanapki do tego herbata) do godziny 19.00. Kładę się spać koło północy więc to "chyba" optymalna pora na ostatni posiłek Optymalna pora na [...]

Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

też tak myślę, ale co dziwne w ogóle nie odczuwam głodu i nie mam ochoty ani na nic zakazanego ani na nic słodkiego dzisiaj stały na stole Milki - takie malutkie czekoladki, które uwielbiałam przed odchudzaniem i nawet mi przez myśl nie przeszło, aby choć jedną zjeść trochę tylko mi to samopoczucie siadło, ale to może być związane ze snem i [...]

[...] . Jestem chory i będę musiał przesunąć swój trening na 1 lutego (mam nadzieję). Na razie będę modyfikował dietę. Dzisiaj zjadłem : Śniadanie – chudy ser, 2 kromka czarnego chleba 9 : 00 2śniadanie – jogurt, musli 11 : 00 Obiad – ryż, kurczak, warzywa 14 : 00 Co będzie na podwieczorek i kolacje jeszcze nie wiem .

[...] czysto to 1650kcal dziennie + dodatek na mase 700kcal = 2350kcal/dziennie . Bialko 2,2g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kilogram Ogolnie to jem to co mam zrobi (Sniadanie,obiad,kolacje) I dodatkowo miedzy sniadaniem na obiadem zjadam np jajecznice z 4jajek lub wypijam litr mleka . A miedzy obiadem a kolacja zjadam kostke twarogu (250g tlustego) . [...]